Bicipiti

Muscolo anteriore del braccio, diviso in capo lungo e capo corto, sono composti frontalmente dal muscolo bicipite e lateralmente dal branchiale che ne completa il volume. Gli esercizi per i bicipiti sono sia esercizi multi-articolari dedicati allo sviluppo della forza e del volume generale come curl bilanciere in piedi o il curl alternato manubri in piedi che esercizi di isolamento per sviluppare i dettagli. E’ un muscolo piccolo, quindi bastano poche serie, ma intense, per allenarlo. I bicipiti sono pesantemente coinvolti in allenamenti di altri gruppi muscolari come ad esempio i dorsali, dove vengono reclutati in ogni movimento di trazione ed è per questo che speso l'allenamento dei dorsali precede quello dei bicipiti sfruttando l'effetto di pre-allenamento.

Creato da stefanodp91   26-02-2018 - Origine: non disponibile

Curl ai cavi alti

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Curl arm machine alternato

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Curl bilanciere in piedi

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Curl hammer ai cavi con corda

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Curl in panca alta 1 manubrio

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Curl in piedi 2 manubri alternati

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Curl panca scott 1 manubrio

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