Adduttori

Il muscolo adduttore è posizionato nella parte centrale della gamba composto da: adduttore lungo, breve e grande adduttore. Tutti e tre i fasci si inseriscono sul femore. Il muscolo gracile si inserisce sulla tibia: per questo motivo concorre alla stabilità del ginocchio (con il muscolo sartorio e semitendinoso I muscoli adduttori si allenano con movimenti di chiusura delle gambe verso l’interno: possiamo usare le classiche macchine o attrezzi, come i cavi o le palle. Gli esercizi per adduttori possono essere focalizzati solo sugli adduttori o in abbinamento al bicipite femorale, visto che i muscoli gracile e semitendinoso sono anche dei flessori.

Creato da stefanodp91   23-02-2018 - Origine: non disponibile

Slanci interni gamba in piedi ai cavi

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Spinte gamba interna sdraiato

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